12 estrategias para elevar el grado de felicidad

18 agosto, 2017

La investigadora Sonja Lyubomirsky(1), después de contrastar tanto su propia investigación como la de una gran cantidad de colegas, ha identificado las siguientes 12 estrategias que contribuyen significativamente a elevar el grado de felicidad en el ser humano:

  1. Expresar gratitud.
  2. Cultivar el optimismo.
  3. Evitar las rumiaciones y las comparaciones sociales.
  4. Llevar a cabo actos de bondad o generosidad.
  5. Cultivar las relaciones estimulantes.
  6. Desarrollar estrategias de superación.
  7. Perdonar.
  8. Llevar a cabo más actividades que verdaderamente nos impliquen.
  9. Saborear las alegrías de la vida.
  10. Comprometernos con nuestras metas
  11. Practicar la religiosidad o espiritualidad.
  12. Cuidar de nuestro cuerpo.

(1) Lyubomirsky, Sonja (2007) The How of Happiness. Great Britain: Piatkus.

 

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